女性最好的健身方式

2007年07月14日11:23  

 【字號 打印 留言 論壇 網摘 手機點評 糾錯
E-mail推薦:  
  人在水中游泳,兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水,全身肌肉群都參加了活動,可促使全身的肌肉得到良好的鍛煉。尤其是與上肢擺動劃水有關的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群,會變得比較發達。同時,游泳是一種周期性運動,劃水和打水都是緊張和放鬆相交替的,長時間的鍛煉會使肌肉變得柔軟而富於彈性。正因為如此,女游泳運動員往往擁有豐滿而結實的胸脯,富於彈性的肌肉,全身勻稱又富有曲線美。

  游泳時,由於水的密度和傳熱性比空氣大,所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動,可以逐漸去掉體內過多的脂肪,而不會長得肥胖。因此,游泳是減輕體重的有效方法之一。

  日光與空氣也是在游泳時使人健康美的主要因素。適當的陽光,可以活動皮膚中的某種固醇,變成維生素D,充分的維生素D可促進骨骼的正常生長發育,防止軟骨病。日光還可增加人對疾病的抵抗力,使血液殺菌力強,增加新陳代謝,促進睡眠。新鮮的空氣會使人的精神振奮,體力充沛。

  值得強調的是,女性游泳必須注意三點:

  1,忌飯前飯后游泳。空腹游泳影響食欲和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況﹔飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。

  2,忌劇烈運動后游泳。劇烈運動后馬上游泳,會使心臟負擔加重﹔體溫的急劇下降,會導致抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。

  3,忌月經期游泳。月經期間女性生殖系統抵抗力弱,游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處,引起感染。

  如果堅持繼續游泳,你將會驚喜地發現自己變得更加健康了。

  來源:國際在線

(責任編輯:仝宗莉)
我要發表留言
匿名發表  署名:
                                   留言須知
新聞檢索:    
   熱圖推薦
明星情侶熱吻遭偷拍
中國定價權的喪失
你的“薪情”怎樣?
組圖:世上最驚世駭俗的大樹
   精彩新聞
·5歲男孩為躲父親打罵 流落街頭與狗同睡
·20億老鼠大軍的報復:一場不折不扣的“人禍”
·黑加工點污水裡加工牛羊下貨 大部分賣給肉串店
·蘭州物價局稱牛肉面限價經過授權 不是隨心所欲
·洞庭湖區爆發"人鼠大戰"  已捕殺至少90噸老鼠
·周生賢:不許"老板賺錢、群眾受害、政府埋單"
·[生活提示]夫妻慎洗“鴛鴦浴” 男人色迷迷易得癌
·[質量播曝]"死人用過的"黑心棉變枕芯 3元假水十幾元賣
·麻雀悲歌:“外出打工”?濫用農藥的惡果
·遇難兩月無結果 誰應為“鱷魚吃人”事件負責?
   播客·視頻
節目現場母親哭訴 即陷入混亂
敗走麥城 諸葛亮是借刀殺人?
   小編推薦
·啞鈴健身的三大誤區 [2007年07月12日15:03]
·不流汗的卡路裡消耗法則 [2007年07月12日10:51]
·為什麼你吃得少也會胖? [2007年07月12日10:43]
·白領辦公室天然瘦身方法 [2007年07月12日10:37]
·明星公認九大最有效減肥法 [2007年07月12日10:16]
   瘦身頻道推薦
一分鐘雙下巴不見了
美女減肥過程中11件傻事
·上海查處麗姿減肥膠囊 發現立即停銷 [2007年07月13日08:42]
·“9快9”等5種減肥品違法加西藥被查 [2007年07月11日08:13]
·苗條美眉6絕招減肥不節食 [2007年07月10日09:22]
·25歲以上怎樣減肥更管用 [2007年07月10日09:16]
·美女試用7種減肥法效果PK [2007年07月09日13:44]
[一語驚壇]大鬧洞庭湖的20億隻老鼠應該劃歸反貪局管轄!
[預告]系列訪談:崛起的中國需要怎樣的資本市場
[訪談]社科院專家黨國英談重慶"土改"
[辯論]獨生子女生二胎河南到底該不該被除外
[博客]女主播裸死副市長床上·毛澤東一生唯一一次挎槍
[博客]徐靜蕾低胸裝裸露了啥·鄭筱萸死刑時注射的是假藥
   彩信·手機報
《人民日報》手機報

人民網彩信精彩大放送
人民網   
人民網>>瘦身>>健身中心