辦公室健身 每天精神8小時
  2007年04月24日14:20 【字號 】【留言】【論壇】【打印】【關閉
 
辦公室健身 每天精神8小時
  ——伙計,怎麼每天都精神萎靡呢?

  ——天天坐足8個鐘,關節都生鏽了。下班后趕緊去健身房充電。

  ——辦公室也可以健身啊,每小時拿出3分鐘活動活動,輕鬆保持一整天的最佳狀態。

  8︰30

  新的一天,從活動筋骨開始

  坐姿扭頭

  動作要領:身體坐直,一手壓在臀下,另一隻手繞過頭部緊貼耳朵,在手帶動下將頭部貼近肩膀至最大位停留15秒,換另一側交替進行。可充分拉伸深層肌肉,有清醒大腦的作用。

  運動量:兩側拉伸各三組。
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來源:金羊網-新快報 (責任編輯:劉克)


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