美國女性愛玩沙囊球
本報駐美國特約記者 郭怡紅
  2007年05月09日10:50 【字號 】【留言】【論壇】【打印】【關閉
 
美國crunch健身俱樂部的沙囊球課。
美國crunch健身俱樂部的沙囊球課。
  沙子和大球,很容易使人聯想到夏天的海灘運動,但在紐約曼哈頓的健身房裡,卻有一項新興的運動——沙囊球,將這兩者融為一體。

  沙囊球是一種在傳統健身球基礎上發展出來的新型項目。其發明人大衛·維克認為,平衡是一切運動的基礎,而沙囊球健身法的核心就是,用球上運動來提高人們的平衡能力,除此之外,它還被廣泛地用於多項健身運動、康復治療和多項專業運動訓練。在英文中,這類健身方法被稱為“巴蘇”。

  沙囊球與傳統健身球相比更穩定。傳統健身球雖然體積和沙囊球一樣,但重量很輕,所以很容易隨意滾動,稍不留神,球就跑了。沙囊球在保持傳統健身球富有彈性和滾動性的特點之外,還在內部加裝了沙子,這樣球體自重就有7磅(約3.1公斤),穩定性大大提高,健身者在球體上也就更容易保持平衡了。

  沙囊球的問世為健身運動帶來了新的變革,因其在彈性和滾動性兩方面的上佳表現,讓教練開發出許多新的健身方法。健身者可以腳踏、手抱、坐臥、滾動和拋接沙囊球,也可以把球頂在牆上。還可以雙膝彎曲、雙腳著地,仰臥在球上,腰部和背部隨球的弧度展開,同時雙腿用力,使球前后輕微滾動,做腰部和背部的伸展運動。像這樣的“招式”還有很多,總之,通過和沙囊球親密接觸,運動者從頭到腳每一塊肌肉都能夠得到充分的鍛煉。

  7磅重的沙囊球也是負重練習的理想器械,隻不過色彩鮮艷的沙囊球要比笨重的啞鈴可愛得多。使用者作負重練習時,雙腿略彎曲,雙手持球,用球劃圈,可以同時練習腿部、腰部、腹部和手臂的力量。晃動沙囊球的時候,你可以清楚地聽到沙子在球中發出有節奏的響聲,這不僅增強了健身效果,也平添了不少樂趣。

  在紐約教授健身球課程的瑪麗薩說:“如果你覺得躺在地板上做仰臥起坐很枯燥,就該在健身球上試試。你會有不同的感覺,因為球體的彈性使你坐起來時不用那麼吃力,就能獲得同樣的效果。”她還強調,那些習慣彎腰駝背的人,通過練習也可以從中獲益,“當你坐在健身球上,要想保持身體平衡,就必須把腰杆挺直。”

  為方便使用者進一步了解沙囊球的用法,巴蘇的網站(www.bosufitness.com)特別錄制了多種動作示范的小電影,直觀易學。大衛·維克自信地說:“沙囊球健身法是健身運動的一個新創舉,我敢保証,一旦你用過沙囊球,肯定會上癮的。”▲
 

來源:人民網-生命時報 (責任編輯:劉克)


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