球操讓贅肉通通都滾掉

2007年06月08日08:11  來源:國際在線

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  健身球是一項快樂、自由的運動,特別適合長期坐在辦公室、臀部和腿部脂肪囤積嚴重的人群以及處於恢復期的產婦,堅持鍛煉能趕走腰腹的小贅肉,恢復女性的玲瓏曲線。今天我們特別請來專業教練,為大家介紹一套可以雕塑女性完美體形的動感球操。

  優雅瘦身不氣喘

  健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動。它適合所有的人鍛煉,特別是針對脊柱和骨盆的鍛煉,健身球有很好的損傷恢復和康復功能。健身球在鍛煉時比較安全,還可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能。

  球操所採用的健身球,一般採用對人體無害的PVC材料制成,直徑在60—70厘米之間,內部為空心結構,這種健身球能承受高達300公斤的壓力。

  球操的適用群體很廣泛,很多力量訓練都不適合年齡較大、體質較弱的人,而做球操時運動者的心率保持在每分鐘115—135次之間,人不會感到氣喘,但消耗的熱量卻達到每45分鐘3000—6000卡路裡。
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(責任編輯:劉克)
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