浴巾操打造主婦下半身誘惑曲線

2007年07月19日10:45  來源:揚子晚報

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伸展上肢
  紐約炙手可熱的健身教練Harry Hanson,特別設計了這套輕鬆愉悅的30分鐘健美操,你無需借助於重物,隻用一條浴巾來制造運動阻力,多方便啊,沒有理由不試試,每周堅持練習3次,一個月后效果看得見。

  第一步 熱身運動

  伸展上肢 用於擴展胸肌和臂肌。站立,雙腳分開與胯同寬,雙手各持毛巾的兩端,毛巾擰成繩狀。伸直手臂,拉緊毛巾,雙臂舉過頭頂﹔稍向頭部后方伸展。保持45秒鐘,放鬆,再重復做兩次。
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(責任編輯:石希)
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