躺在床上練肩膀

2007年08月01日09:06  來源:人民網-《生命時報》

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  美國《波士頓郵報》介紹了兩種躺著鍛煉肩部的方法,可以減輕由於伏案久坐,或是頸椎病等引起的肩部疼痛。

  方法一:左側臥,左手拿啞鈴或一瓶礦泉水,屈左肘向右側上提啞鈴,然后放下。重復15次后換側練習。

  方法二:趴臥,在額前墊一塊毛巾。雙手拿啞鈴或礦泉水,伸展手臂,上提雙肘離床直至與肩水平,再放下。重復練習15次。需要注意的是,雙肘不要太過彎曲。(易 軒)

(責任編輯:劉克)
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