美體:美國流行無器械家庭健身法

2007年10月09日16:00  來源:羊城地鐵報

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蜷縮起坐
  目前,美國廣為流行一套家庭健身法,由於這套健身運動無需器械,簡便易行,行之有效,因而受到很多運動專家的推崇。隻要有空余的時間,就可以就地鍛煉啦!

  蜷縮起坐

  雙臂交叉緊抱胸前,雙腿彎曲,腳后跟距臀部30-50厘米,腳掌放平,腳尖鉤住家具底沿,上身向后平躺﹔起來時軀干和頭部前傾,盡量碰觸腳尖鉤著的家具。1分鐘裡不間斷地盡力重復。這一動作能強健腹部肌肉,避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
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(責任編輯:關瑩)
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