韻律球 5式塑出完美身姿

2007年11月20日15:09  來源:中國時尚品牌網

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  動作1:斜躺踢腿

  仰臥在地上,腳跟與小腿置於健身球上,雙手朝下支撐身體,靠雙手和肩膀用力,將肩膀、背部、側腰盡量抬起來,身體呈一條直線。保持這個狀態,右腿抬起,腳尖繃直,堅持2個呼吸。然后再換腿,左右腿交替為一組,完成一組之后腰可以放下。完成10組

  塑身優勢:鍛煉側腰和臀部肌肉。

  韻律球塑身操,最誘人的就是用它來鍛煉,每45分鐘就能消耗3000-6000卡路裡,足以達到減肥目的。
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(責任編輯:劉克)
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