韻律球 5式塑出完美身姿
2007年11月20日15:09 來源：中國時尚品牌網
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動作1：斜躺踢腿
仰臥在地上，腳跟與小腿置於健身球上，雙手朝下支撐身體，靠雙手和肩膀用力，將肩膀、背部、側腰盡量抬起來，身體呈一條直線。保持這個狀態，右腿抬起，腳尖繃直，堅持2個呼吸。然后再換腿，左右腿交替為一組，完成一組之后腰可以放下。完成10組
塑身優勢：鍛煉側腰和臀部肌肉。
韻律球塑身操，最誘人的就是用它來鍛煉，每45分鐘就能消耗3000-6000卡路裡，足以達到減肥目的。
【1】 【2】 【3】 【4】 【5】
仰臥在地上，腳跟與小腿置於健身球上，雙手朝下支撐身體，靠雙手和肩膀用力，將肩膀、背部、側腰盡量抬起來，身體呈一條直線。保持這個狀態，右腿抬起，腳尖繃直，堅持2個呼吸。然后再換腿，左右腿交替為一組，完成一組之后腰可以放下。完成10組
塑身優勢：鍛煉側腰和臀部肌肉。
韻律球塑身操，最誘人的就是用它來鍛煉，每45分鐘就能消耗3000-6000卡路裡，足以達到減肥目的。
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（責任編輯：劉克） |
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