椅式瑜伽 健身輕鬆完成

2008年01月15日13:03  來源:人民網-《環球時報》

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  在很多人的印象當中,瑜伽代表的是動作扭曲、身體柔韌性強,隻有年輕人才能做。可是現在,美國老人也輕鬆地做起了瑜伽———不過,這種瑜伽要用椅子輔助。

  位於加州的約瑟琳老年人活動中心是椅式瑜伽的發源地,創始人拉克希米在美國廣播公司網站上撰文說,椅式瑜伽的課程通常是1小時一節,其動作都是靠椅子輔助完成的。例如,傳統瑜伽中的經典動作是雙腿直立,然后俯身彎腰以手觸地。而椅式瑜伽則需要將兩把椅 子面對面放好,老人坐一把,把腿平放在另外一把上,然后用雙手去夠那把椅子的靠背而不是自己的雙腳。

  “這就減少了身體彎曲的幅度,而且不會讓老人頭沖下,因為那樣容易引發腦溢血。除了倒立,基本上傳統瑜伽的動作,我們椅式瑜伽都有。”

  拉克希米的學生都反映,練了椅式瑜伽才讓她們發現自己在平衡能力方面有缺陷。通過鍛煉,她們的肌肉強度、韌性增強了,“全身充滿活力”!“不少老人越練越來勁,不斷問我能否嘗試更難的動作。”

  拉克希米於1980年發明了椅式瑜伽。當時她正在執教的傳統瑜伽班上有個學生得了風濕性關節炎,病情嚴重到不能自行穿衣、開門,更別提做那些高難的瑜伽動作了。了解到她的困境以后,拉克希米試著讓學員坐在椅子上練瑜伽,各種動作也做了調整。“有椅子做靠山,學員的膽子就變大了,能放鬆地嘗試各種動作。所以我認為椅式瑜伽特別適合老年人鍛煉韌帶和肌肉。”

  目前美國約有160萬55歲以上的中老年人練瑜伽。拉克希米認為,椅式瑜伽會得到中老年人的認可。

(責任編輯:劉克)
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