睡著做體操:快速縮小大肚皮

2008年03月04日10:17  來源:千龍新聞網

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  第一節:仰臥起轉體

  預備姿勢:仰臥,分腿屈膝,雙手輕觸耳垂處。

  動作要領:上體抬起30-40度,並向左轉體,右肘關節觸左膝,還原,再做反方向,做30次以上。

  動作要求:上體要直,速度不能太快,動作要連貫。

  作用:鍛煉上腹肌群及下腹肌群,使腹部平坦結實。
【1】 【2】 

 

(責任編輯:劉克)
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