兩招瑜伽美腿又美顏

2008年03月19日14:37  來源:都市女報

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  瑜伽美腿——— 舞者

  練習方法:

  A.自然站立,吸氣右腿屈膝,腳跟拉近臀部﹔

  B.右手抓住右腳踝,輕拉起來﹔

  C.呼氣,左手前伸,同時右手拉高右腿,上身微微前壓,眼睛注視左手延長線﹔

  D.保持平衡,自然呼吸,堅持10秒﹔

  E.依次回復,換另一側練習。

  效果:你的超短裙是不是因為你略顯粗壯的雙腿而備受冷落!讓“舞者”來改變這一切吧!它有效地收縮小腿肚,拉伸大腿的肌肉線條,塑造修長完美的雙腿。即使在冬日也驕傲地亮出你的美腿吧!

  瑜伽美顏——— 三角伸展式

  練習方法:

  A.自然站立,兩腳寬闊的分開﹔

  B.吸氣,雙手側平舉,右腳尖向右轉90度﹔

  C.呼氣,慢慢地向右側彎腰,右手放在右腳前的地板上,雙臂始終呈一條直線。﹔

  D.保持這個姿勢,自然呼吸10秒﹔

  E.吸氣,緩慢地回到B,換另一側練習。兩邊各做5次。

  效果:三角伸展式能使你的脊背挺直,促進肝臟功能,從而讓你的臉部血液循環良好。對於辦公室一族因為長期面對電腦而產生的各種色斑、痤瘡等大有改善。在堅持一小段時間后,你一定會發現鏡中的自己臉色紅潤、皮膚白皙。

(責任編輯:關瑩)
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