7天14斤 我的減肥實錄

2008年03月20日09:14  來源:太平洋女性網

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  上個月我休假回家15天,吃了4隻雞,2隻鴨,6條魚,7斤豬肉,還有其它一些高脂肪的東西,體重暴漲到54公斤——實在不是我故意的,是爸爸媽媽太可憐我,說我怎麼餓得像“豆芽”一樣,於是大大進補了一番。等我回到北京,立刻實行了減肥的“高壓政策”。僅用7天時間,就回到原來的樣子:1米60,47公斤。

  職業:網絡設計員

  減肥成果:7KG

  BEFORE:54KG

  NOW:47KG

  耗時:7天

  這個減肥的方法很簡單,綜合起來隻有兩條:早上運動大約30分鐘,晚上“節約晚餐”。當然,任何事情都有具體的方式方法,下面就讓我來說一說,怎樣減了肥,保持了健康,還能有個快樂的心情。

  早上運動30分

  由於早上的時間比較緊,我通常隻做幾個動作:

  准備動作:深呼吸之后,抬起雙手

  第一個動作:轉腰,右20次,左20次,共3個來回。如果在轉腰的時候,頭部保持不動,可以鍛煉臉部的輪廓線條﹔臀部以下不動,可以鍛煉大腿的肌肉,一舉三得。

  第二個動作:上下甩手,共100次。往上甩手的時候,胸部用力前挺,這時候腰部自然也會往前下壓,臀部自然往后翹,其中的妙處隻有嘗試過的人才可以親身體會到。這個動作最主要的作用是可以消除腋下多余的脂肪,而平時多抓捏這個位置,效果也非常明顯。

(責任編輯:李昉)
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