自我暗示讓你減肥快一倍

2008年03月21日08:52  來源:瑞麗女性網

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  下面介紹一套整行之有效的減肥心理操,將幫助你從心理上“戒”掉肥胖。不過還是要提醒大家,相應的運動永遠不可或缺。

  自我暗示法

  每天、每時想像自己瘦了的樣子,或具體描繪“我要像XX一樣!”心理學家已研究証明,當你不斷暗示自己,你的思維和舉止將“下意識”地配合你的意念。專門的醫學用語稱之為“自由聯想”,許多運動員平時都用這種方法進行“印象訓練”。這種訓練方法就是反復想像自己成功時的景像,如“我要突破對方的防守攻入一球”等等,使其輸入大腦,最后在真正出現同樣場面時發揮積極作用。這是絕對有效並最省力的方法,但“自我暗示”一定要持久和頻繁。

  精神放鬆法

  精神不振的情況下減肥,是造成飲食障礙與減肥失敗的主因。每天清晨和睡前通過全身的放鬆和鬆弛,會使精神與肉體得到安定。瑜珈、太極拳、氣功都是非常有效的方法。簡單的方法是深呼吸,每日清晨和睡前真正沉靜與安寧的做深呼吸。每一次呼氣與吸氣都要有意識地感覺氣息從頭緩慢地涌過全身,涌向足底。每次呼吸8-10次即可。
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(責任編輯:李昉)
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