唱首歌等於跑100米燃脂

2008年04月07日11:12  來源:太平洋女性網

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  你知道嗎?K歌也是一種很好的減肥方式。減肥專家說過,想要減肥,一定要先燃燒脂肪,此時,最先燃燒的便是中性脂肪,而唱歌正好可以幫助其燃燒,若同時載歌載舞,唱完一首歌減掉的脂肪是相當可觀的。

  專家揭秘K歌減肥原理

  歌唱時的呼吸與日常生活中說話的呼吸不大一樣。平時,人們交談時所需音量較小,氣息淺,不需要很大的力度。而唱歌是為了抒發情感(情感博客,情感說吧),是要唱給別人聽的。因而要求聲音既要有一定的音量,又要有一定的力度變化,並要求根據歌曲的需要,或長、或短、或強、或弱、或高、或低地有控制地輸送氣息。因此唱歌時的呼吸作為一種藝術手段,有它自身特有的一套規律和方法,是后天訓練出來的。

  唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收縮效果,促進新陳代謝,同時也可結實腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的時候,橫膈膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量,脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收,這些都有助脂肪的燃燒。

  K歌時的呼吸運動

  第一步:吸氣

  用口、鼻垂直向下吸氣,將氣吸到肺的底部,注意不可抬肩,吸入氣息時使下肋骨附近擴張起來。背部要挺立,脊柱幾乎是不動的,但它的兩側卻是可以動的,緩緩將氣吐出。

  第二步:吐氣

  在唱的過程中永遠保持吸氣的狀態,控制住氣息徐徐吐出,要節省用氣,均勻地吐氣,這就是所謂氣息的對抗。在呼和吸的過程中,要注意呼吸僵硬的感覺,整個身體表情都應該是積極放鬆的。

  第三步:唱歌時要有氣息支持點

  支持點也就是聲音要有一個立足的地方,這個立足點也就是以橫膈膜及下肋兩側做支持點。歌唱發聲時,這種聲音不但悅耳響亮,而且能強弱自如地做出各種變化來。

  唱首歌等於跑一百米

  減肥專家作過研究,一個人唱完一首歌后的氧氣消耗量和跑完一百米后的氧氣消耗量相比較,兩者的效果相當,這也就是說唱一首歌等於跑了一百米。比如,張惠妹的《三天三夜》,可以消耗19.3卡路裡;迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》,可以消耗19.1卡路裡;陳慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路裡;Celine Dion的《My Heart Will Go On》可以消耗13.5卡路裡。

  影響唱歌熱量消耗的主要因素:

  1.歌曲的節奏節奏越快越強,消耗的熱量越多。例如,搖滾樂就比抒情歌曲消耗的熱量多。

  2.歌曲的旋律旋律高低起伏越大,消耗的熱量越多。

  3.歌曲的長度歌曲越長,消耗的熱量越多。

  4.歌曲的語種由於大部分人不會講其他國家的語言,所以,唱外文歌曲會消耗掉更多的熱量。

  5.歌手的音量唱歌時聲音越大,所消耗的熱量越多。

  6.歌手的音高音高也稱音調,唱歌時調子越高,所消耗的熱量越多。

  7.歌手的演唱風格通俗演唱風格“以情為主”,民族演唱風格“以字為主”,美聲演唱風格“以聲為主”。因此,一般而言,在同等條件下,美聲唱法所消耗的熱量越多。

  特別提示:有下列情況者請不要做進行KTV歡唱減肥法

  a.女性月經期及前后數日。

  b.手術治療后3個月以內。

  c.發生大范圍灼傷及牙痛、肌肉痛等炎症。

  d.感冒時。

(責任編輯:李昉)
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