身材想苗條 還要睡得好

2008年04月08日15:29  來源:羊城地鐵報

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  一項新的研究發現,與每晚睡7到8小時的人相比,那些每晚睡眠時間不到6小時或者超過9小時的人更易肥胖。

  研究發現,與在睡眠時間上聽從專家建議6小時相比,睡眠時間不足的人體重會增加近2千克。與在6年時間內一直聽從專家建議的人相比,睡得太多的人的體重多增加了1.58千克。與夜間睡眠時間適中的人相比,睡得較少的人和睡得較多的人過度肥胖的可能性分別增加了27%和21%。

  為此,英國和美國的一些睡眠問題專家提出了一些睡眠建議:

  1.如果每天都能按時上床睡覺及起床,而且養成在上床前洗澡或閱讀這類讓人放鬆的習慣,就更有可能在晚上睡個好覺。

  2.不建議在床上看電視,而且晚上最好不要攝入酒精、咖啡因等刺激性食物,也別進行體育鍛煉。

  3.如果難以入睡,最好起床做些閱讀之類讓人放鬆的事,直到有睡意再上床睡覺。■

(責任編輯:李昉)
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