快速豐胸甩肚腩有訣竅

2008年04月15日09:46  來源:瑞麗女性網

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  豐挺的胸部、平滑的小腹、嬌翹的PP,一道完美的曲線充滿著誘惑。春意已越來越濃,脫掉厚重的衣服,身形再也無法掩藏,想要擁有玲瓏有致,凹凸盡現的身段嗎?在這裡詳述美體方法,讓愛美的MM輕鬆備戰春夏時節。

  一、豐胸

  想擁有凹凸玲瓏有致的豐滿美胸,可要多花點力氣了。

  1、豐胸飲食

  維他命C:葡萄、西柚等,防止胸部變形。

  維他命E:芹菜、核桃等,有助胸部發育。

  維他命A:椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌。

  維他命B:牛肉、牛奶及豬肝等,有助激素的合成。

  鋅、鐵、鈣、蛋白質:必備的營養素。

  蔬菜、水果:具有豐胸健美的功效。

  藥膳類:紅棗、山藥、桂圓、川芎等,都有活血、補血、補氣的效用。

  2、睡覺時不要戴文胸

  有人誤認為睡覺時戴文胸可避免胸部外擴和下垂,這是不對的。因為文胸的鋼絲會壓迫胸肋骨,阻礙正常呼吸,而且人在側睡時文胸易變形,所以應摘下文胸,輕輕鬆鬆進入夢鄉,長時間穿戴緊身的胸圍,因胸部被長期壓迫,會影響血液循環,阻礙胸部的發育和健康。選擇合適的胸衣至關重要。

  3、調整姿態

  駝背:經常含胸、駝背,時間一久就會影響到胸部的健康。所以,我們應該為有動人的曲線而自信,保持昂首挺胸,而且要時刻注意呦。

  彎腰:由於工作節奏緊張,往往不由自主地就會塌腰,這不僅會增加腰椎的負擔,而且還會阻礙血液循環,從而影響到胸肌的發育。所以,經常直直腰,靠牆站立會讓你心情和胸部都舒暢。

  抱臂:經常將雙手環抱於胸前的姿態,會加劇胸部的負擔。嘗試放鬆地將手自然垂放於腿兩側,或伸伸懶腰,才有助於改善胸型。

  二、平腹

  1、不要長時間坐、臥、躺、尤其是在飯后﹔

  2、注意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢,要保持挺胸收腹。千萬不要放鬆腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣,但堅持一周以后,你就會看到效果。

  3、長時間站立時(例如乘公共汽車)有意識地將腹部肌肉一吸收,使腹部的脂肪進行運動、長期堅持、腹部就會變平坦。

  4、很多人認為仰臥起坐可以使腹部平坦,其實單純的仰臥起坐局部減肥效果並不好,隻能改善腹部肌肉線條。想使腹部贅肉消失,就要全身運動,比如長距離散步、慢跑。

  5、日常生活中應該盡量多運動,諸如少坐電梯多爬樓梯、少乘車多走路等,養成良好的運動習慣將會使你受益終生。

  6、盡量少吃偏咸的食品。養成良好的飲食習慣,不暴飲暴食。

  豆腐含大量的植物性蛋白質,吃進肚裡易飽經餓,是優點多多的減肥食物。吃豆腐容易有飽腹感,而豆腐含有的植物性微量元素極其豐富,有助於排出多余水分,提高消化功能,特別是針對腹部的脂肪尤其有效。

  豆腐和牛奶都是含鈣量很高的食物,如果每天保証1000毫克鈣的攝取,對保持身材是非常有益處的,而鈣的來源最好是牛奶。

  豆腐個別牛奶搭配減肥可以達到既健康有瘦身的作用,是“絕妙瘦身組合”,而且速度驚人,一般3天可讓你的腹部重現平坦。

  三、翹臀

  1、將小台階置於身體右側,右腳踩在台階上,左腳踩在地面上﹔

  2、身體微向下蹲,膝蓋彎曲時,不可超過腳尖。

  3、重心放在右腳上,以支撐身體的重量,將左腿向外側抬高,在最高處稍作停留﹔

  4、數到5,將左腳踩回地面,做到一定次數時再換腳做。

  重復步驟1∼步驟4的動作,20次為一組,左右腳各做2組。

  臀部平坦者的穿衣之道。可穿臀部打褶、大口袋、繡花或漂亮繡線的牛仔褲。把襯衣塞入褲內增加份量感,再系上腰帶,使臀部看起來較豐滿。

(責任編輯:李昉)
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