6大減肥錯誤你還在犯嗎

2008年04月16日17:30  來源:瑞麗女性網

 【字號 打印 留言 論壇 網摘 手機點評 糾錯
E-mail推薦:  

  1、單一食物減肥:每天隻吃蘋果或者蔬菜等單一食物,誤以為這麼做可以減少攝入、大幅度消耗脂肪,事實上卻會反過來令體內營養失衡,損害健康。

  正確做法:其實控制飲食的秘密很大一部分在於“量”上,本來要吃4兩飯的,現在改成2兩﹔本來要吃一整個PIZZA的,現在改成一小塊,這樣就能既享受美味,又不會攝入過多。

  2、不做運動減肥:每天隻是單單控制飲食、限制食量,不做任何運動,隻會令肌肉減少,令身體抑制消耗能量。

  正確做法:配合適量的運動,可以增加基本新陳代謝,有效減少身體脂肪。

  3、半途而廢減肥:減少食物攝入而減輕體重,約三四個星期后,體重會停滯不前,這是正常現象,不可就此泄氣。

  正確做法:若不改變生活習慣,減肥無法獲得長久成功,且極易反彈,應把眼光放遠,養成合理飲食的習慣。

  4、過分重視體重:不應隻看重體重。重要的是,身體脂肪有否下降?要注意做桑拿流汗方法,體重下降隻是水分流失,與身體脂肪無關。

  正確做法:同樣體重的兩個人,可能因為其身體結構、脂肪含量的不同,而顯出體形上的不同,比如甲看起來比乙胖,但也許她的體重並沒有乙重,這完全是因為甲的脂肪含量大於乙的原因。

  5、地獄式減肥:千萬不要極端地減少卡路裡的攝取。這樣會拖垮身體,導致貧血等損害健康的情況。

  正確做法:養成均衡營養的飲食習慣,不要過量進食是基本原則。

  6、短期內減重太多:短期內令體重下降的節食方法是不能持久的,反而會引起反作用,導致過量進食。

  正確做法:各種資料顯示,1星期減1公斤以上會造成身體過度的負擔,是不可取的。 (本文來源:瑞麗女性網 )

(責任編輯:李昉)
我要發表留言
匿名發表  署名:        驗証碼:
                                   留言須知
新聞檢索:    
   熱圖推薦
[組圖]它們就這樣活了!
[組圖]奧運禮賓槍亮相
那些臉大如盆的女明星們
鮮為人知的地下七大奇跡!
   精彩新聞
·[生活提示]小資易得9種"絕症" 44歲男性健康"拐點"
·准新郎拍完婚紗照在影樓旁被公車撞死
·首都機場3號航站樓年底前將調整1700種商品價格
·北京地鐵公司提醒乘坐2號線要有晚點准備
·121個熱點問題調查:市民最關心房價和物價
·北京:地鐵10號線售票台降低6厘米
·浙江大學開婚前守貞培訓課 呼吁拒絕婚前性行為
·研究生校內賣安全套被罵惡心
·准父母預約8月8日剖腹分娩奧運兒
·34對農村夫妻為土地分配集體離婚
   播客·視頻
揭秘:痣 到底有多危險?
視頻:CNN主播辱華再惹禍
   生活資訊
·首個小黃金假期開始攬客 五一國內游報價跳水 [16日16:30]
·較強冷空氣影響新疆 華西地區有明顯降雨 [16日13:21]
·關於2008年“五一”國際勞動節放假安排通知 [16日08:37]
·淮河以南大部有降雨 貴州江淮江南局部有強降水 [15日10:47]
·派“套套”很歡迎 查性病都說“不” [15日08:34]
   生活頻道精選
夏季流行:80年代舞廳風情
東方神起酷帥型男誘人心弦
·[情感]小心! 不幸福的婚姻會遺傳·出軌老公的選擇
·[文字]幸福就在自己身邊·都市男女集體腎虧嗎
·[美容]滑順長發輕鬆甩·難以捉摸的邂逅·跟著明星學排毒
·[美食]紅棗橘皮除膻味·火腿土豆泥·涼拌春天有一手
·[百科]空腹不宜吃柿子·多吃葡萄柚·失眠五原因作怪
[一語驚壇]法國不是鼓吹自由嗎?我們有拒絕法貨的自由
[論壇]達賴打奧運牌糟蹋了誰·巴黎政府謀殺奧運聖火
[訪談]鄭新立談經濟平穩增長·鄂雲龍賈全明談城市居民生態
[辯論]中國政府該不該出手"救市"?·大學生該不該炒股票?
[博客]總理醫改會上的"一個都不能少"·CNN主持人無知無恥
[博客]空軍上校:俄軍事改革震動誰?·昆山歧視河南、山東?
   彩信·手機報
我與奧運同行
《人民日報》手機報
人民網