消滅5大不運動借口

2008年04月16日17:36  來源:人民網-《生命時報》

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  誰都知道運動對身體好處多,卻很少有人能持之以恆。人們總有一大堆的理由拒絕運動。“事實上,任何理由都不足以阻止人們運動的步伐。”美國著名運動教練在最新出版的《健身》雜志中表示,遵循以下原則,就能幫助我們擺脫各種不運動的理由。

  借口1.運動枯燥乏味。

  運動並不枯燥,你可以讓它更有趣。參加一場競技比賽,社區活動也好,大規模的比賽也罷,隻要身體條件允許,都可以參與。你不僅會為此刻苦鍛煉、積極准備,更會為賽場上的勇敢拼搏而自豪。此外你還可以嘗試一些新的鍛煉項目,如普拉提、太極等,同樣會獲益匪淺。

  借口2.懶得專門運動。

  如果你不是“十匹馬都拉不動”的人,就完全可以運動起來。如果從家到單位的步行時間是半小時到1小時,現在就開始步行上下班吧,這樣既省錢又鍛煉,還會增添工作的活力。

  借口3.帶孩子沒時間。

  當寶寶走進了你的生活,是否一定會佔去你的運動時間?不要把孩子當成負擔,相反,你可以嘗試與眾不同的運動,例如推著嬰兒車帶孩子在公園中散步,這不僅增添了運動的樂趣,也會消耗掉更多的熱量。當你需要時刻守在寶寶身邊時,最好把臥室變成健身房,在其中可以做一些瑜伽、舉重、健身球之類的運動。

  借口4.身體受傷難運動。

  當身體的某個部位受傷時,一躺了之未必好,別忘了,身體的其他部位依然需要活動,否則它們就可能出問題。此時,在遵醫囑的前提下,活動其他部位同樣重要。

  借口5.運動習慣難養成。

  沒有運動習慣的人,可以先挑一些有趣的運動,如爬山、游泳,參加健身俱樂部或者和親人朋友逛街、旅游,這些都不失為簡易而有效的運動方式。(郭靜超)

(責任編輯:李昉)
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