運動傷害你准備好了麼？

　　根據全美醫學會的統計瑜伽動作傷害正以每年136%的速度增加。人們之所以遭遇瑜伽傷害，主要來源於人們對瑜伽運動的錯誤認識，大多數人認為瑜伽是一項極其簡單的運動，每個人都可以輕易做到既定的動作。然而，事實並非如此，瑜伽雖然是一項大眾運動，卻並非每個人都能像教練那樣任意的伸拉自己的身體。

　　一：瑜伽可以減少疼痛

　　近期的研究成果都表明，相對常規鍛煉而言，瑜伽可以有效的減輕中低強度的疼痛，但並不是所有的疼痛患者都適合聯系瑜伽。

　　二：瑜伽有助於減肥

　　瑜伽是否有助於減肥主要取決於練習者的飲食、鍛煉頻度以及所練習瑜伽的種類。具體而言，高溫瑜伽較普通瑜伽更有助於減肥。盡管練習一小時瑜伽可以消耗460大卡的熱量，但瑜伽更多的作用是幫助修身而不是減肥。

　　三：瑜伽可以治療哮喘

　　盡管大多數哮喘患者相信某些特定的瑜伽招式可以幫助他們緩解症狀，但最近發表的一項研究表明，瑜伽包括瑜伽式呼吸對於緩解哮喘起不到任何作用。

　　四：瑜伽可以緩解腕管綜合征

　　近期美國醫療協會發表的文章表明，瑜伽可以增強肌肉力量，減輕腕管綜合征。

　　五：瑜伽可以防止皮膚衰老

　　盡管瑜伽可以使你的身體感到放鬆，但這並不意味著它會對你的皮膚起到任何的作用。不過不管怎樣，適當的鍛煉和充足的休息都會讓整個人看起來更精神。