“女忙人”省時瘦身三招

2008年04月19日10:42  來源:瑞麗女性網

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  各大服裝品牌紛紛推出春夏裝發布會,粉綢黃緞隨著模特窈窕的身型漫天飛舞,MM們的瘦身欲望也開始攀升。怎麼樣才能盡快讓身材變得窈窕,又佔用過多寶貴的工作呢?這周我們請來三位辦公室S級美女,教大家辦公生活兩不誤的瘦身方法。

  瘦身妙招1:爬樓梯

  受訪者:靈靈

  S級資本:身高171厘米,體重51公斤,三圍34、24、35

  瘦身案例:說到瘦身,靈靈表示,其訣竅就是每天爬10層樓梯。“讀書的時候由於經常運動,所以身材還算令人滿意,工作后由於平時太忙,根本沒有多余的時間運動,結果1年就胖了11斤,加上本來骨架就比較大,看上去就更‘壯觀’了。后來我開始堅持爬樓梯減肥,結果一個月下來就瘦了3斤,而且肌肉還變結實了。”靈靈說。

  專家點評:爬樓梯比在平地上走或跑的運動量大好幾倍,它兼有跑和跳兩方面功力,還具有逆地球磁力的作用,故爬樓梯不僅可使髖關節的活動幅度增大,也可以使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉,以達到強筋壯骨的效果。

  據測定,一個人在靜坐時消耗的能量為100千卡/小時,散步為200千卡/小時,游泳為550千卡/小時,而跑蹬樓梯為1000千卡/小時,這樣大的能量消耗,不失為減肥健美的“靈丹妙藥”。

  瘦身妙招2:喝茶

  受訪者:小蘇

  S級資本:身高165厘米,體重52公斤,三圍34、22、33

  瘦身案例:說到保持身材的秘訣,身為業務人員的小蘇說,誰都知道高脂肪高熱量的食物是女人保持S曲線的大敵,而她又要經常吃飯應酬,因此她每天都會喝大量的茶,每天還會喝一包減肥茶,長期下來排便會好很多,人也感覺很輕鬆。小蘇表示,自己一直飲用碧生源SO減肥茶,“這種減肥茶飲用方便,每次飲用后都有油性大便排出體外,不僅不會對身體產生有副作用,還能為身體提供養分和補充水分,皮膚也變得白皙紅潤。”

  專家點評:最近日本的一系列實驗結果表明,有些茶可有效防止肥胖。茶中含有大量的食物纖維,而食物纖維不能被消化,停留在腹中的時間長了,就會有飽飽的感覺,更重要的是它還能燃燒脂肪,這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1,是將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。

  瘦身妙招3:利用辦公椅健身

  受訪者:珍珍

  S級資本:身高163厘米,體重48公斤,三圍33、23、35

  瘦身案例:怎麼吃都不胖的珍珍是個保持身材的高手,她的秘訣是利用辦公桌椅健身。她表示,隻要一有時間就可以做以下的動作:

  1.上體直立坐於椅上,兩臂下垂。頭部先前后仰、左右傾,再從右至左轉動一圈,第二次反方向轉動,各轉三次。

  2.兩臂伸向體后,十指交叉,掌心向外,盡量后伸,胸部展開,該姿勢保持三至五秒。

  3.雙手撐扶於桌邊.兩腿並攏伸直,整個身體與桌面形成一個斜角,兩臂屈伸下降和撐起身體,連續撐15~20次。

  專家點評:長時間坐辦公室,背和肩容易疲勞。適當利用辦公桌椅健身,既能消除疲勞,大大提高工作效率,又能減少臂部多余脂肪,保持形體美。

  如何收緊腹部臀部

  長時間坐在電腦桌前,腹部和臀部是最容易走形的,因此更應該加以鍛煉。瘦身專家告訴我們,腹部鍛煉可手扶椅子,收腹挺胸,前抬腿,大腿帶動小腿盡量抬高使腹部收緊,兩腿輪流感覺吃力即可﹔臀部鍛煉可手扶椅子,收腹挺胸,腿盡量往后伸,兩腿輪流,做到感覺吃力為止。

(責任編輯:李昉)
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