4招狂減肥胸部不“縮水”

2008年04月21日09:05  

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  所有減肥的女人都會遭遇這種尷尬,希望瘦的地方沒瘦下去,反而自己的乳房卻“縮了水”,那麼在這小編要提竟大家:無論是節食減肥還是運動減肥都要注重胸部肌肉的鍛煉。千萬不要讓美麗的乳房“縮水”.

  運動道具:裝滿水的礦泉水瓶

  端坐式

  1.坐在椅子上,脊椎挺直,左手握住礦泉水瓶,並向上伸直舉起。

  2.左手向后彎曲,帶動手臂到腋下的肌肉收縮。左右交替,做12-15次。

  前凸后翹式

  1.右腳屈膝跪在椅子上,左腳踏在地板上,左手握持礦泉水瓶在腰側,右手扶著椅背,保持身體的平衡。

  2.左手伸直,盡量向后抬起,可以感覺到手臂后側的肌肉在用力就對了。左右交替,各做12-15次。

  推手伸展式

  方法:坐在椅子上,右手伸直,左手靠在右手肘上,將右手向左推進,伸展手臂和腋下肌肉。左右交替,各做12-15次

  舉臂伸展式

  方法:坐在椅子上,雙手彎曲置於腦后,左手扶住右手肘,並向左推進,伸展手臂和腋下肌肉。左右交替,各做12-15次。

  來源:都市主婦

(責任編輯:李昉)
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