三款能一周減十斤的瘦身餐

2008年04月21日09:13  來源:太平洋女性網

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  想保持適當的身段,要靠正確的飲食和適量的運動。在此特向朋友們介紹一下七天減肥3一5公斤的方法,有興趣的朋友不妨試試。

  1.全流質減肥法

  這個食譜簡單,可吃的食物隻有水。脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)不加調料,不限量。這個方法可以清理腸胃。增強體質。時間以一周為限。

  2.蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法

  每天不限量服用脫脂牛奶,加上蘋果和葡萄柚,隻是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。此法時間不宜過長。

  3.無糖減肥法

  可以吃的食物:

  肉類有牛、羊、雞、鴨、豬、鴿子、火雞,不論肥瘦均可。各種蛋類、魚蝦均可(貝,螺不可)。

  乳類有奶油、乳酪、牛油及其他油類(牛奶除外)。

  飲料類:飲水不限量,各類湯。 茶,無糖汽水。檸檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。

  蔬果類:筍、豆芽、甘蘭、卷心菜、香菇、辣椒、洋蔥、菠菜。作料:除糖之外均可。

  不能吃的食物:凡高糖分或澱粉類食物均不宜食用。

  上面的食譜不限量,餓了即可以吃,原因是體內沒糖,就要燃燒脂肪。頭兩天還不十分明顯,以后體重下降明顯,切記的是不要騙自己,否則將前功盡棄。

  此法最適合消除腰部。腹部肥肉。但畢竟不是均衡健康的理想減肥方法,不是減肥的長久之計,隻適合需要緊急減肥的朋友,一旦瘦身成功,應恢復日常飲食,並堅持鍛煉,以防止反彈。希望朋友們能根據自身體會實際中靈活採用。

(責任編輯:李昉)
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