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做家务时的腿臀部小动作


	2006年07月10日09:05	【字号大中小】【留言】【论坛】【打印】【关闭】

更多瘦身
不必挨饿却能重获窈窕减肥莫减“水”

细节美体让你公主般完美最常见的10个瘦身误区

　　1、伸拉，放松腿部肌肉

　　单脚支撑，异侧手扶异侧脚踝，用力把小腿拉向臀部，双腿膝盖尽量靠拢，手扶拖把，稳定身体。

　　2、箭步蹲，训练腿部和臀部

　　双脚前后开立，挺胸收腹，后脚脚掌点地，慢慢下蹲，注意前腿膝盖不起超出脚尖，重心在身体中间，然后膝盖慢慢伸直还原。

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（责任编辑：石希）

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