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10招让脂肪快速燃烧
  2006年08月15日09:24 【字号 】【留言】【论坛】【打印】【关闭
10招让脂肪快速燃烧
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  苦于减肥的人都有这样一种疑惑,为什么别人大吃大喝没有发胖,而你整日谨小慎微进食,腰腹却明显见长呢?原因就是新陈代谢。由于遗传因素的影响,有的人燃烧脂肪的速度会比较快而有的则比较慢。但是年龄、体重、饮食、锻炼习惯也会产生一定作用。随着年龄的增长,我们的新陈代谢率会逐渐下降。所以,你会发现,即使你一再地控制饮食,体重还是有增无减。那么我们该怎么办呢?以下10大高招让你迅速燃烧脂肪,减肥其实真的不用那么痛苦,方法很重要哦!

  1. 不要猛减热量

  采用热量非常低的饮食方式,并不是一种行之有效的减肥方法。因为人的体内有一套自动保持正常体重的程序,所以如果你突然从饮食中减掉1000千卡的热量,你身体的基础新陈代谢率(身体维持基本的生理功能,如呼吸及心跳所需要的热量数值)将自动减缓,因为身体现在认为你正处于饥饿状态。

  那么,人体每天应当消耗多少热量呢?这要根据你的活动量大小来确定。你将现有的体重(磅)乘以11所得出的结果,就是你每日应需要的热量。例如,你的体重是120磅,每日正常消耗的热量大约为1320千卡。除非你的身高不及5英尺(1.52米),否则不要使你每日消耗的热量低于1200千卡。研究表明,凡消耗热量低于这一数值的女性,她们的基础新陈代谢率会降低45%之多。
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来源:千龙新闻网 (责任编辑:石希)
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