器械各有针对练就蛮腰翘PP
璞素
  2007年03月22日08:47 【字号 】【留言】【论坛】【打印】【关闭
 
器械各有针对练就蛮腰翘PP
  当健身的人们走进那扇号称可以“造就美好身材”的健康场所时,莫名其妙地被某些无意识的规则分流了:女人进操房,男人抱器械--这条潜规则尤其实用于我们这个东方最时髦的都市之一。

  可能从第一家健身房在中国落户以来,这种“男女有别”就成了健身房的“潜规则”之一。

  然而,“潜规则”由来经不起现实和科学的考验。

  在纽约,男人的健身操舞得生龙活虎,女人游走在器械之间悄悄塑造体形。

  器械锻炼根本无分男女,只是在方式上需要特别注意。

  正确的使用健身器械,会比有氧运动更能雕塑身材。不要忘记,这些做工讲究的钢铁大家伙可占了你那张健身卡年费的一大半,你的床下可能会塞着两个哑铃,也可能会买一台家用跑步机置放在阳台上,可是……谁会轻易搬运一台健身组合器械回家呢?尤其是腰腹部位的减脂,仅仅依靠有氧运动是无法达到效果的,健身教练告诫我们:塑造理想体型,主要由各类器械完成。这里,我们推荐几款专门锻炼腰腹部的器械,它们在设计上依据人体科学,合理安全地帮助我们成为更完美的人。

  快去拥抱它们吧,在任何一家健身房都能找到它们坚实的身影……

  坐式腹肌练习器

  目标:腹直肌

  悄悄话:想穿露脐背心吗?或者紧身连衣裙,美丽的腹直肌可是少不得。

  这个器材是专门针对腹部肌肉的器械,而且重量等级分配很细,循序渐进的训练,相当适合初学者使用。

  坐在座椅上,髋关节要对齐红色轴心标志,让胸部紧贴斜位胸位垫,手臂绕过胸位垫握住回转手柄,同时保证上身稳定,脚踩在防滑脚踏板上,使膝关节夹角为90度,头部保持中立位置,腹部收紧下压,还原时使目标肌肉保持紧张状态。

  呼吸调整:下压时呼气,还原时吸气
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来源:申江服务导报 (责任编辑:许亚楠)


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