健身球 塑造柔软女人
  2007年04月02日09:12 【字号 】【留言】【论坛】【打印】【关闭
 
健身球 塑造柔软女人
  我也觉得挺大的人了,像猫咪一样摆弄一只大球多少有些丢脸。但是教练说:“要塑身,fitball可比那些硬性的器械见效快。而且fitball是有弹性的运动,尽可能地避免了过激运动对关节造成的强大冲击。”

  为了身材和身体……偶尔“丢”一下也无所谓。fitball质地大多是PVC(橡皮),直径在45-75厘米(看人下菜,大人大球,小人小球),承受压力都在150千克以上,所以“吨位”再重的人也不用担心会伤害它。别以为在上面滚来滚去很容易,亲自上去坐坐就知道玩这球也是个技术活儿———不能靠蛮力,要讲究技巧。

  网坛美女库尔尼科娃曾经推出过一套名为“基本原理:我完整的健身指导”的DVD。在节目中库娃亲自演示了fitball的几种“玩法”,身体力行传授腰背肌肉的锻炼、不良坐姿的调整、以及平衡力和身体柔软度伸展。这套DVD售价几十元,市面上就有的卖。但与其盯着电视做,不如到健身中心跟着专业教练做。

  力美健的胡亚琴教练言传身教:对女孩子来说,球操可以针对某个特定部位进行准确煅练,局部减肥更直接。因为橡皮球有不稳定性,所以想要保持身体重心就要收紧全身每一块肌肉,感觉有点像老人家的太极拳,需要刚柔并济。
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来源:金羊网 (责任编辑:刘克)


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