健身球 塑造柔软女人 (2)
  2007年04月02日09:13 【字号 】【留言】【论坛】【打印】【关闭
 
  如果不忙,OL们收工了完全可以去中心寻fitball。忙也不怕,小记打听到顺德市大良区宜新路的新世界中心商场2楼A2012铺就有这样的球出售,价钱在150元左右,大小颜色均有得挑,感兴趣随时可以搬一只回家。

  1:坐姿。fitball的基本动作,身体的1/3重心坐在半只球上,膝盖呈直角弯曲,脚尖抬起,挺胸直背……注意平衡。

  2:小腿搭在球上,呈仰卧起坐状,尽力够脚尖。

  3:这个有些难度,需要防滑垫配合。小腹与地面呈45度角压于球上,两腿向后打开、伸直。双臂向上伸,肩展开,后仰,小腹用力。

  4:身体与地面平行,两腿打开保持平衡,双臂向后上方伸展……绷紧你的肩。

  5:保持正常坐姿,双臂平展,左手勾住右手向后带,反过来右手再勾左手……锻炼大、小臂。
【1】 【2】 【3】 

   
 
 

来源:金羊网 (责任编辑:刘克)



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