健身球 塑造柔软女人 (3)
  2007年04月02日09:13 【字号 】【留言】【论坛】【打印】【关闭
 
  6:坐于球的中心,双臂平展前伸,腿抻直,颔首……主要放松一下背部。

  7:体前倾(小心不要把全部力量转移到臀上,容易把球拱跑),双臂打开向后上方伸展……此项锻炼的是肩胛骨及矫正脊柱。

  8:左脚脚跟搭在球上,直背,双臂环抱左脚,腿要绷直,换右脚重复一遍。

  大功告成。想做到这一步……还是先把前面的练好再说吧!
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来源:金羊网 (责任编辑:刘克)



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