办公室健身 每天精神8小时 (3)
  2007年04月24日14:24 【字号 】【留言】【论坛】【打印】【关闭
 
办公室健身 每天精神8小时 (3)
  10∶30

  扶墙下腰

  动作要领:面对墙壁站立,双手扶墙下腰,至最大位停留20秒(有经验者可以在最大位轻轻抖动)。应缓慢进行,将注意力集中在后腰和肩部,感受它们逐渐收紧。运动量:每次20秒,3组。
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来源:金羊网-新快报 (责任编辑:刘克)


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