巧用器械 打造S曲线美人 (2)
  2007年04月28日15:32 【字号 】【留言】【论坛】【打印】【关闭
 
巧用器械 打造S曲线美人 (2)
  训练重点:上臂

  动作二:坐姿推举

  身体平靠在背垫上,肩膀比推举把手略低。两侧把手和双肩基本成一条直线。身体正坐于座垫上,背部紧靠背垫,双手握在把手合适的位置,呼气,垂直向上推举。双臂均匀用力,完全伸展后稍停,然后吸气,在力量控制下慢慢回原。

  注意:还原时动作要慢,控制力量克服反作用力。
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来源:瑞丽女性网 (责任编辑:刘克)


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