五种运动打造迷人小腰 (5)
  2007年04月29日08:18 【字号 】【留言】【论坛】【打印】【关闭
 
仰卧蜷腹 动作要领:脖子不要前倾,应靠在垫子上。手在用力时,保持肘关节向前。
仰卧蜷腹 动作要领:脖子不要前倾,应靠在垫子上。手在用力时,保持肘关节向前。
  仰卧起坐

  优点:简单、方便。通过脊柱的屈曲来锻炼腹部。

  弊端:看似简单的动作,但很多人的动作都是错误的。

  适合人群:喜欢在家锻炼腹部的人。

  正确的仰卧起坐

  1.注意腰部不要离开地面。

  2.下巴与锁骨有个苹果的位置。

  3.颈椎不要过分用力。

  文/本报记者 张良如
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来源:竞报 (责任编辑:刘克)


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