仰卧蜷腹　动作要领：脖子不要前倾，应靠在垫子上。手在用力时，保持肘关节向前。

　　仰卧起坐

　　优点：简单、方便。通过脊柱的屈曲来锻炼腹部。

　　弊端：看似简单的动作，但很多人的动作都是错误的。

　　适合人群：喜欢在家锻炼腹部的人。

　　正确的仰卧起坐

　　1.注意腰部不要离开地面。

　　2.下巴与锁骨有个苹果的位置。

　　3.颈椎不要过分用力。

　　文/本报记者 张良如