美国女性爱玩沙囊球
本报驻美国特约记者 郭怡红
  2007年05月09日10:50 【字号 】【留言】【论坛】【打印】【关闭
 
美国crunch健身俱乐部的沙囊球课。
美国crunch健身俱乐部的沙囊球课。
  沙子和大球,很容易使人联想到夏天的海滩运动,但在纽约曼哈顿的健身房里,却有一项新兴的运动——沙囊球,将这两者融为一体。

  沙囊球是一种在传统健身球基础上发展出来的新型项目。其发明人大卫·维克认为,平衡是一切运动的基础,而沙囊球健身法的核心就是,用球上运动来提高人们的平衡能力,除此之外,它还被广泛地用于多项健身运动、康复治疗和多项专业运动训练。在英文中,这类健身方法被称为“巴苏”。

  沙囊球与传统健身球相比更稳定。传统健身球虽然体积和沙囊球一样,但重量很轻,所以很容易随意滚动,稍不留神,球就跑了。沙囊球在保持传统健身球富有弹性和滚动性的特点之外,还在内部加装了沙子,这样球体自重就有7磅(约3.1公斤),稳定性大大提高,健身者在球体上也就更容易保持平衡了。

  沙囊球的问世为健身运动带来了新的变革,因其在弹性和滚动性两方面的上佳表现,让教练开发出许多新的健身方法。健身者可以脚踏、手抱、坐卧、滚动和抛接沙囊球,也可以把球顶在墙上。还可以双膝弯曲、双脚着地,仰卧在球上,腰部和背部随球的弧度展开,同时双腿用力,使球前后轻微滚动,做腰部和背部的伸展运动。像这样的“招式”还有很多,总之,通过和沙囊球亲密接触,运动者从头到脚每一块肌肉都能够得到充分的锻炼。

  7磅重的沙囊球也是负重练习的理想器械,只不过色彩鲜艳的沙囊球要比笨重的哑铃可爱得多。使用者作负重练习时,双腿略弯曲,双手持球,用球划圈,可以同时练习腿部、腰部、腹部和手臂的力量。晃动沙囊球的时候,你可以清楚地听到沙子在球中发出有节奏的响声,这不仅增强了健身效果,也平添了不少乐趣。

  在纽约教授健身球课程的玛丽萨说:“如果你觉得躺在地板上做仰卧起坐很枯燥,就该在健身球上试试。你会有不同的感觉,因为球体的弹性使你坐起来时不用那么吃力,就能获得同样的效果。”她还强调,那些习惯弯腰驼背的人,通过练习也可以从中获益,“当你坐在健身球上,要想保持身体平衡,就必须把腰杆挺直。”

  为方便使用者进一步了解沙囊球的用法,巴苏的网站(www.bosufitness.com)特别录制了多种动作示范的小电影,直观易学。大卫·维克自信地说:“沙囊球健身法是健身运动的一个新创举,我敢保证,一旦你用过沙囊球,肯定会上瘾的。”▲
 

来源:人民网-生命时报 (责任编辑:刘克)


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