清晨瑜伽 塑就窈窕腰

2007年05月29日09:55  来源:千龙新闻网

 【字号 打印 留言 论坛 网摘 手机点评 纠错
E-mail推荐:  

  除非你是那种习惯于早起的人,否则早起对你来说恐怕是一件很难的事。有的研究甚至表明,人在早上起床的时候最容易诱发心脏疾病,也许这是因为此时你需要从休息状态快速的恢复到精力充沛的状态吧。

  “我们总是会因为闹钟响了,提醒我们要开始一天的日程,而放弃了起床时应有的伸展和打哈欠。”日月瑜伽工作室的创始人和教练员高米莉说。她设计了这套早上瑜伽运动,从而帮厨你放松,集中注意力和精力充沛。

  作为开始,你要先慢慢的吸气和呼气1分钟或者2分钟。然后摆好姿势呼吸,放松,注意不要强迫自己。保持每个伸展运动够你两次呼吸那么长的时间。如果你没有20分钟来做完这一整套运动,那么你可以一天做姿势1,3,5,另外一天做姿势2,4,6。

  1、 腰部伸展运动

  坐直,双腿交叉,把你的坐骨压在地上,拉长你的脊椎,头上伸。(如果你觉得这样不舒服的话,你可以坐在枕头上或者是折起来的垫子上,或者伸开一条腿)。在做这个伸展运动的时候,一定要把你的坐骨放在地面上。

  (a)把你的左手放在你的右膝盖上,吸气,然后拉长你的脊椎。呼气,把身体转向右侧,呼吸,回到初始位置,然后换方向做;
【1】 【2】 【3】 【4】 【5】 【6】 【7】 

 

(责任编辑:刘克)
更多关于 运动塑身 的新闻
· 紧臀操 美女翘臀三步造 (3)
· 紧臀操 美女翘臀三步造 (2)
· 紧臀操 美女翘臀三步造
· 四式美胸操塑造波霸咪咪
· 街舞减肥边耍帅边塑形 (5)
· 街舞减肥边耍帅边塑形 (4)
· 街舞减肥边耍帅边塑形 (3)
· 街舞减肥边耍帅边塑形 (2)
· 街舞减肥边耍帅边塑形
· 办公室MM的九招健康瘦身操 (9)
我要发表留言
匿名发表  署名:
                                   留言须知
新闻检索:    
   热图推荐
杂交水稻之父——袁隆平
北京全球通单向收费引来质疑
图:“海怪”惊现非洲海滩
全度妍婚后剪短发想生宝宝
   精彩新闻
·[生活提示]这些败性食物男人少吃 混吃5食物防癌
·山西环保局长回应百万重奖事件:顽疾须下猛药 
·绿色提示:喝菊花茶别加冰糖 怎样饮食才能安全?
·称外资恶意唱空  韩志国抛出外资投行阴谋论
·“中国股市第一人”杨百万输赢18年
·云南恐怖湖:每年无故变色 误食湖鱼可致死
·中石油发现300亿立方米气田 日产达147万立方米
·5万至14万元 7款车最省油
·[质量播曝]输卵管成雪蛤 入院2小时收18天费
·央行为何“连出三拳”
   播客·视频
明星与媒体的"鱼水关系"
女人体模特自述:我的第一次
   小编推荐
·瘦腹十妙计独门细腰魔法 [2007年05月29日09:39]
·吃对路 5大甜点照样减肥 [2007年05月29日09:32]
·六个小招一周减3-5斤 [2007年05月29日09:23]
·健身球:如猫般优雅瘦身 [2007年05月28日12:51]
·二步轻松塑造玲珑腰身 [2007年05月28日12:45]
   瘦身频道推荐
每天20分钟减掉腹部脂肪
张敏写真身材曼妙
·清晨瑜伽 塑就窈窕腰 [2007年05月29日09:55]
·蔡明为减肥2个月没吃1粒米 [2007年05月29日09:18]
·节食减肥者体内脂肪可能更多 [2007年05月28日12:54]
·大龄女星美腿的私招 [2007年05月28日10:09]
·紧臀操 美女翘臀三步造 [2007年05月28日09:38]
[论坛]大功至伟袁隆平·挑战潜规则,需要多大勇气?
[预告]“扩大就业、再就业”网上座谈会征集提问
[访谈]中欧学者交流法国大选·袁隆平谈富民强国情怀
[辩论]不给孕妇让座能曝光吗?·孔子是圣人还是"丧家狗"?
[博客]温总理考察生猪透出的信息·"二奶大赛"羞辱了谁
[博客]吴仪副总理的大国风采·习近平剖析陈良宇含义
人民网   
人民网>>瘦身