三种零效果减肥运动

2007年05月30日09:49  来源:瑞丽女性网

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  为什么努力健身却没有取得成效?让专家对症下药解决你的问题吧!

  为什么健身时会极累?

  情况1:练习刚做了一半就精疲力竭

  解决方案:确保饮食中有足够的热量和营养

  女性在健身时体力不支,主要是因为她们每天摄取的食物不足以支持较大的运动量,并且不能为肌肉塑造提供必要的营养。根据美国饮食协会的统计,一名身高1.68米、体重60公斤、中等活跃的25岁女性每天需要7533-9207卡热量,这些热量均匀地来自于一日三餐和小吃。

  纽约长老会医院的营养学家玛莎-麦基垂克说,脱水和铁元素不足也是体力匮乏的一个主要原因。如果长期感到体力不支,建议去看医生。因为某些健康问题,如甲状腺疾病、糖尿病和睡眠紊乱,也会引发疲惫感。
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(责任编辑:刘克)
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