10分钟减脂OL全天塑身计 (2)

2007年05月31日09:27  来源:千龙新闻网

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  起床充电

  时间:7点30分

  耗时:1分钟

  场所:家里

  锻炼目的:提神醒脑,给身体注入能量。

  伸直手臂,缓缓抬起,后仰至最大幅度,然后慢慢收回向下,用双手去触地,保持腿部伸直。反复5次。大幅度地上下伸展运动让我们的四肢有微微发热的感觉。头部向下的时候,血液随之流向头部。这套动作可以加快血液循环的速度,滋养我们的大脑,使我们的面色更红润。

  然后双脚并拢站直,向上伸直左臂,缓慢让身体向左侧倾斜,目视正前方,在极限处保持5秒钟。之后换左侧做。这个动作可以让我们感到体侧的极度拉伸和舒展,叫醒还在睡觉的手臂和腰部,经常做这个动作还可以减去腰部的赘肉。
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(责任编辑:刘克)
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