16个丰胸绝招提升胸部海拔 (4)

2007年05月31日09:47  来源:千龙新闻网

 【字号 打印 留言 论坛 网摘 手机点评 纠错
E-mail推荐:  

  ◆运动篇

  第12招——俯卧撑丰胸

  招数详解:双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移到最高点时不完全挺直肘关节,重覆10次。做此练习时,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收紧,当身体放下时,腰不要塌下。

  小球俯卧撑——针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。

  成效分析:虽然这个动作相当累人,但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯,不但能丰胸,还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大,因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来胸部就变得丰满了,而且确实弹性增加。

  第13招——游泳丰胸

  成效分析:游泳也是一个很好的丰胸运动,水压能按摩胸部,还可以借助水中划动手臂充分扩胸。

  第14招——UPUP丰胸操

  招数详解:双手在胸前合十,手肘尽量抬高,左右互推;收腹挺胸,用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直,不要踮脚尖,腰部以下不要用力;双手在身后合十,尽量后伸。

  成效分析:第一个动作可锻炼胸部韧带,使胸部更加挺拔;第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部;最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度,防止胸部下垂。
【1】 【2】 【3】 【4】 【5】 

   
 

(责任编辑:刘克)
更多关于 秘籍大全 的新闻
· 红楼梦里暗藏瘦身法 (2)
· 红楼梦里暗藏瘦身法
· 瘦腹十妙计独门细腰魔法 (5)
· 瘦腹十妙计独门细腰魔法 (4)
· 瘦腹十妙计独门细腰魔法 (3)
· 瘦腹十妙计独门细腰魔法 (2)
· 瘦腹十妙计独门细腰魔法
· 六个小招一周减3-5斤 (6)
· 六个小招一周减3-5斤 (5)
· 六个小招一周减3-5斤 (4)
我要发表留言
匿名发表  署名:
                                   留言须知
新闻检索:    
   热图推荐
杂交水稻之父——袁隆平
北京全球通单向收费引来质疑
云南恐怖湖:无故变色
女明星揭秘激情戏体验
   精彩新闻
·[生活提示]男性“裸睡”好处多 男人最怕的五种食物
·[质量播曝]118吨依云矿泉水细菌超标 人造猪肉现身武汉
·话题:5.31世界无烟日 2020年 将有1000万人因吸烟而丧命!
·怪事!河北赤城高耗能企业不受罚反受奖 
·解谜:江西神秘村庄频遭雷击 百户居民仅剩8人
·短信投票太荒诞 长城落选“新七大奇迹”又何妨
·时尚印花半袖 街头靓丽无限媚惑
·蓝色比基尼衬出雪白诱人肌肤
·自动售货机吐出开封食品 消费无购物凭证维权难
·南京老人给孙子洗澡水烫了点 遭儿子当众打耳光
   播客·视频
小崔自制火药王刚自称坏孩子
环球比基尼小姐大赛全程回顾
   小编推荐
·16个丰胸绝招提升胸部海拔 [2007年05月31日09:44]
·12周减掉9公斤 澳洲幸福饮食减肥 [2007年05月31日09:37]
·自制4款美味瘦身沙拉 [2007年05月31日09:19]
·米饭加“料”有助减肥 [2007年05月31日09:09]
·能够使乳房丰满的食物 [2007年05月30日09:45]
   瘦身频道推荐
张韶涵一日七餐保持身材
大龄女星美腿的私招
·10分钟减脂OL全天塑身计 [2007年05月31日09:24]
·带“情绪”吃饭易长胖 [2007年05月31日09:15]
·张曼玉私人减肥美体秘诀 [2007年05月30日10:03]
·三种零效果减肥运动 [2007年05月30日09:49]
·小技巧塑造丰满胸部 [2007年05月30日09:30]
[论坛]"安徽之痛"与未来之路·牢记总理嘱咐
[直播]“扩大就业、再就业”网上座谈会
[访谈]澳大利亚大使谈澳中关系·中欧学者谈法国大选
[辩论]"见死不救"是否应当入罪?·学校为女生做"早孕"年检?
[博客]中纪委说郑筱萸案五大教训·1个办公室8个贪污犯
[博客]出轨女人自述网上激情片断·像炒饭般色迷迷
   彩信·手机报
《人民日报》手机报
人民网   
人民网>>瘦身