美腿陈思璇超简单塑身窍门 (2)

2007年05月31日09:57  来源:瑞丽女性网

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  仰卧起坐:想要拥有良好体态的女孩们,一定要试着做“仰卧起坐”,不习惯运动的人可以从轻量级的做起,一天一下或两下,慢慢训练自己的耐力,不要想着一定要做很多下才有效果,重点是要让自己开开心心地动起来!

  俯卧撑:我的习惯是每天只做三下俯卧撑的动作,它不光只是训练我们的手臂线条,也可以让肩膀变得比较宽,穿起衣服来也比较挺比较好看。

  吊脚:这也是很重要、每天一定要做的运动,而且每次至少要做20分钟。每天晚上睡觉前,就对着床边的那面墙,把你整个腿部完全地靠墙摆,呈90度垂直状,如果你是腿部经常觉得酸痛的人,一做这个动作会立刻觉得腿部压力舒缓了许多,我常会做到腿部麻痹、失去知觉,才心甘情愿地上床睡觉,然后慢慢去享受血液再回流时那种酥麻感。

  这个动作可以改善腿部血液循环不佳,还有营养无法运输到身体末端的症状,不但舒缓了我们的腿部一整天下来积累的压力,也可以减轻蜘蛛网状的微血管增生,以避免静脉曲张。
【1】 【2】 

  

(责任编辑:刘克)
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