肌肉锻炼最能塑形

健身教练 李剑峰

2007年06月01日10:43  来源:人民网-《健康时报》

 【字号 打印 留言 论坛 网摘 手机点评 纠错
E-mail推荐:  

  在我们日常运动锻炼中,有一部分较典型女性健身爱好者往往会谈“肌”色变 ,惟恐把肌肉练起来。肌肉的隆起会使身材变得臃肿,体型过于粗壮;会使女性趋向男性,靓丽变为粗野,是他们普遍的观点。其实肌肉锻炼最能塑造体形。

  健身时的器械锻炼,许多人脑海中的印象是去摆弄大大小小的杠铃、哑铃等。其实作为健身者只要合理地使用器械、利用器械,对我们达到健身目的是非常重要的。

  健身人群当中有很大一部分健身者是以减脂塑形为主要锻炼目的的。在科学减脂方式当中,肌肉锻炼属塑形最佳锻炼方式。从体积而论,脂肪体积是肌肉体积的4倍,肌肉的体积相对很小。我们通过肌肉的局部锻炼可以使局部肌肉收紧,使松弛部位变得紧凑。

  如拜拜肉,我们抬手臂时,上臂后侧会有晃动着的拜拜肉,当我们用哑铃或其他方法锻炼肱三头肌时,这一部位会收紧。
【1】 【2】 

 

(责任编辑:刘克)
更多关于 运动塑身 的新闻
· 10分钟减脂OL全天塑身计 (7)
· 10分钟减脂OL全天塑身计 (6)
· 10分钟减脂OL全天塑身计 (5)
· 10分钟减脂OL全天塑身计 (4)
· 10分钟减脂OL全天塑身计 (3)
· 10分钟减脂OL全天塑身计 (2)
· 10分钟减脂OL全天塑身计
· 沙发瘦身操 省时省力 (3)
· 沙发瘦身操 省时省力 (2)
· 沙发瘦身操 省时省力
我要发表留言
匿名发表  署名:
                                   留言须知
新闻检索:    
   热图推荐
杂交水稻之父——袁隆平
北京全球通单向收费引来质疑
云南恐怖湖:无故变色
盘点分手的明星情侣
   精彩新闻
·热议:医患已成敌我关系?当医生还是烤白薯?
·[生活提示]男性“裸睡”好处多 男人最怕的五种食物
·[质量播曝]118吨依云矿泉水细菌超标 人造猪肉现身武汉
·话题:5.31世界无烟日 2020年 将有1000万人因吸烟而丧命!
·怪事!河北赤城高耗能企业不受罚反受奖 
·解谜:江西神秘村庄频遭雷击 百户居民仅剩8人
·短信投票太荒诞 长城落选“新七大奇迹”又何妨
·时尚印花半袖 街头靓丽无限媚惑
·蓝色比基尼衬出雪白诱人肌肤
·自动售货机吐出开封食品 消费无购物凭证维权难
   播客·视频
李冰冰续约三年八万成谜
问题媳妇讨公道  遭集体激骂
   小编推荐
·绝对苗条 黑米瘦身法 [2007年05月31日09:53]
·16个丰胸绝招提升胸部海拔 [2007年05月31日09:44]
·12周减掉9公斤 澳洲幸福饮食减肥 [2007年05月31日09:37]
·自制4款美味瘦身沙拉 [2007年05月31日09:19]
·米饭加“料”有助减肥 [2007年05月31日09:09]
   瘦身频道推荐
小技巧塑造丰满胸部
吴佩慈写真妖娆美腿
·肌肉锻炼最能塑形 [2007年06月01日10:43]
·美腿陈思璇超简单塑身窍门 [2007年05月31日09:56]
·10分钟减脂OL全天塑身计 [2007年05月31日09:24]
·带“情绪”吃饭易长胖 [2007年05月31日09:15]
·张曼玉私人减肥美体秘诀 [2007年05月30日10:03]
[论坛]"安徽之痛"与未来之路·股市前景忧喜谈
[预告]民政部官员谈残疾孤儿手术康复计划
[访谈]再就业网上座谈会·澳大利亚大使谈澳中关系
[辩论]你认可海选出的“红楼梦中人”吗?
[博客]袁隆平被拒,中科院是谁的俱乐部·浙江此规定很搞笑
[博客]谢东是侯宝林私生子?王朔烂心·"宝钗"张莉回情妇说
   彩信·手机报
《人民日报》手机报

人民网彩信精彩大放送
人民网   
人民网>>瘦身