诱惑抬腿紧实小腹除赘肉 (2)

2007年06月06日09:54  来源:国际在线

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  教练提示:

  1.减腹运动不能仅做腹部活动,还需加强全身锻炼,在腹部运动前,增加半小时左右的有氧运动对后面的力量训练更有帮助。

  2.做腹部锻炼时,要尽量放慢动作,不要借助动作的惯性。刚开始时,可以刻意注意锻炼的部位,而其他部位尽量保持不动。

  3.如果做完运动觉得腹部酸胀,可以增加一些向前弯腰和向后仰的拉伸动作,帮助收紧腹部线条。

  4.尽量每周做3次,两次做的中间要休息一天。不要担心你不会达到预期的锻炼效果,只要你姿势正确,做的运动够多,并且不断的增加运动量,你一定可以有完美的腹肌的。
【1】 【2】 

  

(责任编辑:刘克)
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