坐班OL三招塑造美腿

2007年06月18日09:39  

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  对于白领MM来说,长期久坐或久站,加上地心引力的作用,会令腿部血液和淋巴系统的活动减慢,新陈代谢不佳,甚至出现腿部肌肉萎缩、收缩力减弱等现象,从外观上看小腿会变粗或出现浮肿。本来漂亮的小腿却变得跟胡萝卜没有两样。

  在这个美丽的夏季,我们怎么样才能消除“萝卜腿”?看看美体专家为您提供的只需坐在椅子上便可进行的简易健身法吧,它能帮你找回修长美腿!

  第一招:椅子上的腿部减脂操

  1、双脚并拢将足尖绷直,向上抬起小腿直至与大腿成一直线,伸展脚腕。坚持10秒钟放下为1次,每组10次。

  2、背部挺直(可靠在椅背上),慢慢将单腿抬高,双手于小腿胫骨前轻轻抱住膝盖。注意如果膝盖有疾病,就不要太用力。放下腿,换另一条腿重复上述动作。

  3、脚趾向脚后跟的方向弯曲(最好脱去鞋袜),就像要用脚趾捡起东西一样。然后放松脚趾,并保持脚趾是伸展的。左右脚各10次。这个动作可以加强脚部和腿部的血液循环。

  4、大腿放松展开,双手握拳从臀部、大腿、膝关节到脚踝轻轻进行敲打(促进腿部血液循环,一定要按照体位顺序)。

  来源:《今日女报》
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(责任编辑:刘克)
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