浴巾操打造主妇下半身诱惑曲线

2007年07月19日10:45  来源:扬子晚报

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伸展上肢
  纽约炙手可热的健身教练Harry Hanson,特别设计了这套轻松愉悦的30分钟健美操,你无需借助于重物,只用一条浴巾来制造运动阻力,多方便啊,没有理由不试试,每周坚持练习3次,一个月后效果看得见。

  第一步 热身运动

  伸展上肢 用于扩展胸肌和臂肌。站立,双脚分开与胯同宽,双手各持毛巾的两端,毛巾拧成绳状。伸直手臂,拉紧毛巾,双臂举过头顶;稍向头部后方伸展。保持45秒钟,放松,再重复做两次。
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(责任编辑:石希)
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