躺在床上练肩膀

2007年08月01日09:06  来源:人民网-《生命时报》

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  美国《波士顿邮报》介绍了两种躺着锻炼肩部的方法,可以减轻由于伏案久坐,或是颈椎病等引起的肩部疼痛。

  方法一:左侧卧,左手拿哑铃或一瓶矿泉水,屈左肘向右侧上提哑铃,然后放下。重复15次后换侧练习。

  方法二:趴卧,在额前垫一块毛巾。双手拿哑铃或矿泉水,伸展手臂,上提双肘离床直至与肩水平,再放下。重复练习15次。需要注意的是,双肘不要太过弯曲。(易 轩)

(责任编辑:刘克)
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