永保身材 蔡依林瘦身二招

2007年11月01日09:57  来源:金羊网-《新快报》

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  蔡依林从来都不乱吃零食,尽管有时对中学时代的最爱冰淇淋还会垂涎,但她从来都是严格按照营养师的菜谱进餐,据蔡依林的助理说。可以毫不夸张地说,导致肥胖的一个最主要原因就是过量饮食,当专家分析为什么诸多明星都拥有漂亮身材时,这样告诉大家,一个合理科学的饮食习惯对于减肥至关重要。

  或许也有人会发现,即使我们一点都不饿,我们也会在两餐之间吃东西;当我们已经吃得足够多的时候,我们还会再吃一点;即使已经满足了自己的饮食需要,我们还是会把盘子吃干净……,三尺冰结冻需要持续的阳光。专家认为,解决的方法就是找到导致这些习惯的原因并逐步改正它。

  1.找到暴食的根源。

  举例一:以往的每个家庭都这么教育我们,不把食物吃干净是一种浪费的行为,对做饭的人是一种不尊重。或者我们会被告知,要想长得强壮,就要连面包屑也都吃干净。

  举例二:当你还是一个成长中的小孩时,我们常常需要在两餐之间吃点东西来帮助我们成长。那时候,我们对热量的要求是很高的,我们的活力也是持久不变的。我们养成了在上午或下午吃点东西的习惯,或者是享用一点餐后甜点。

  举例三:我们许多人还有一个问题就是吃饭速度太快。我们总是迫不及待地把放在我们面前的食物吃完。这样的话,身体就来不及发出已经吃饱的信号,而我们就会不停地吃下去。
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(责任编辑:刘克)
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