韵律球 5式塑出完美身姿
2007年11月20日15:09 来源：中国时尚品牌网
| 【字号 大 中 小】 | 打印 | 留言 | 论坛 | 网摘 | 手机点评 | 纠错 |
 |
动作1：斜躺踢腿
仰卧在地上，脚跟与小腿置于健身球上，双手朝下支撑身体，靠双手和肩膀用力，将肩膀、背部、侧腰尽量抬起来，身体呈一条直线。保持这个状态，右腿抬起，脚尖绷直，坚持2个呼吸。然后再换腿，左右腿交替为一组，完成一组之后腰可以放下。完成10组
塑身优势：锻炼侧腰和臀部肌肉。
韵律球塑身操，最诱人的就是用它来锻炼，每45分钟就能消耗3000-6000卡路里，足以达到减肥目的。
【1】 【2】 【3】 【4】 【5】
仰卧在地上，脚跟与小腿置于健身球上，双手朝下支撑身体，靠双手和肩膀用力，将肩膀、背部、侧腰尽量抬起来，身体呈一条直线。保持这个状态，右腿抬起，脚尖绷直，坚持2个呼吸。然后再换腿，左右腿交替为一组，完成一组之后腰可以放下。完成10组
塑身优势：锻炼侧腰和臀部肌肉。
韵律球塑身操，最诱人的就是用它来锻炼，每45分钟就能消耗3000-6000卡路里，足以达到减肥目的。
 |
（责任编辑：刘克） |
|
|
| 更多关于 器械减肥 的新闻 |
| · 器械塑形 曲线好诱人(图) (2) · 器械塑形 曲线好诱人(图) · 每天举哑铃20分钟特别减肥 (3) · 每天举哑铃20分钟特别减肥 (2) · 女性最佳减肥方式是“举重” · 球操让赘肉通通都滚掉 (2) · 球操让赘肉通通都滚掉 · 7天修炼完美魔鬼身材 · 健身球：如猫般优雅瘦身 · 五种运动打造迷人小腰 (5) |
热图推荐 |
|||
|
| ||
|
| ||
播客·视频 |
|||
|
|
||
小编推荐 |
| ·韵律球 5式塑出完美身姿 [2007年11月20日15:09] ·另类怪招用核桃也能丰胸 [2007年11月20日09:25] ·白色食物助减肥 [2007年11月20日09:01] ·减肥成功必备8大心理 [2007年11月19日11:19] ·6款越吃越瘦魔力蔬果 [2007年11月18日11:01] |
瘦身频道推荐 |
|||
|
|
||
|
·超速燃脂 健身房跑步姿势 [2007年11月20日15:00] ·“一指禅”揉出细腻胸部 [2007年11月20日09:47] ·比林志玲腿更美的台湾名模 [2007年11月20日09:04] ·每天走路半小时瘦身又养颜 [2007年11月19日13:55] ·整形美体明星全球大排名 [2007年11月19日09:19] |
|||
|
[一语惊坛]高房价是"吸星大法",吸干了社会的和谐 [访谈]厉以宁称中国股市非熊市·纪宝成蔡继明谈法定节假日 [论坛]政府公信力下降是很危险的信号·"色戒"带了个坏头 [辩论]有钱人娶个儿媳花一千万·电影中"激情床戏"该删剪吗 [博客]李光耀:台独是绝路!·总理"三遗言"vs贪官"四着想" [博客]小平自述不当主席原因·官员豪华葬礼公然举报自己 |
彩信·手机报 |
|||
|
|
||
