冬季泡浴3步保你享“瘦”

黄雅婷

2007年12月19日09:47  来源:新闻午报

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不妨好好利用一下沐浴时光,在享受舒适的同时美容瘦身
  寒冬时节,一场暖浴总是令人心驰神往。温润的水流滑过肌肤,不仅能清除汗垢油污,消除疲劳,舒筋活血,改善睡眠,还有燃脂塑身的功效!如果你也不可避免地在冬天来临时“攒”下了赘肉,不妨好好利用一下沐浴时光,在享受舒适的同时美容瘦身!

  STEP1 掌控水温,促进排毒

  瘦身浴的第一步是掌控好水温。洗浴的水温最好体温高2℃-4℃,也就是38℃-40℃左右,这个温度最有利于血液循环和新陈代谢,促进身体排毒,也是皮肤保养最佳时机。许多人因为冬天怕冷,喜欢用很烫的水洗澡,其实水温过高容易破坏皮肤表面的油脂,令皮肤水分流失,加剧皮肤干燥的程度。同时,还会增加心脏负担,因为全身皮肤血管明显扩张,使大量血液流到全身皮肤,造成心脏缺血缺氧。

  另外,冬天太勤洗澡,会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉,容易伤害到皮肤的角质层,引起皮肤瘙痒和干燥。建议肤质干燥者2-3天洗一次。同样,也不要以为洗澡时间越长,消耗的体能和脂肪就越多,长时间洗澡皮肤容易脱水,人容易疲劳,还易引起心脏缺血、缺氧,致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发严重的心律失常而猝死。一般来说,洗澡不宜超过20分钟。

  TIPS:洗澡的正确顺序

  从美容护发的角度来看,洗澡时正确的顺序是先洗脸,再洗身体,后洗头。洗澡时热水一开,就会产生腾腾蒸汽,而毛孔遇热会扩张,如果清洗身体前先没有将脸洗干净,脸上的灰尘脏物便会趁机潜入毛孔,导致痘痘发生;而最后洗头则可以让头发在蒸汽的氤氲中得以充分滋润。

  STEP2 基础清洁,各人有别

  开始沐浴,清除体表的“垃圾”可是首要任务,洗去污垢和皮屑,肌肤才能够更好地吸收水分和滋养成分。但每个人的皮肤状况大相径庭,因此在选择沐浴产品和工具的时候,要根据各自肤质有所区别。

  敏感性皮肤极其娇弱,受到轻微的刺激也会变红,不宜使劲揉搓,可用护理身体专用的软刷或柔软的海绵清洁细嫩皮肤。如若是因为阳光变得敏感的皮肤,在使用护肤乳液之前先用凉浴巾或护肤喷雾镇定皮肤。

  干性皮肤换季时节尤其干燥,轻轻一刮就会起白色的死皮。沐浴时要特别补充皮肤水分,沐浴产品要选用滋润型,而非清爽型的。

  油性皮肤因为汗和皮脂分泌较多,容易形成身体污垢。污垢会堵塞毛孔,导致痤疮发生。如果用浴巾使劲揉搓油性皮肤,皮肤难免受到损伤,建议使用柔和的海绵。

  脖子、背部、肩膀上容易出现痤疮的皮肤,可选用泡沫丰富的泡沫洁肤剂清洗毛孔内部。沐浴后在痤疮部位的周围轻轻涂抹敲打护肤产品,可别使劲揉磨。

  TIPS:尽量不要“搓澡”

  有些人喜欢“搓澡”,认为这样可以彻底清楚污垢,其实这并不是一个好习惯。正常皮肤表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脱落的上皮细胞形成的酸性保护膜以及角质层,虽然只有0.1毫米厚,但它却是保护皮肤的一道防线。洗澡时反复用力搓擦,很容易损伤皮肤,使表皮角质层过多脱落,皮肤就会变得干燥,甚至发生皮肤瘙痒,还会让病菌和有害射线乘虚而入,患上毛囊炎等多种皮肤病。

  STEP3 巧用花洒,按摩塑身

  冬天天气干燥,锻炼也少了,肌肤的弹力会减退,脂肪也会囤积。利用花洒喷出的水力做按摩,可以刺激肌肤,有助于恢复肌肤弹性。尤其针对有赘肉的地方,不断冲洗按摩,能使肌肤紧绷,塑造出窈窕身材,但不同部位的赘肉也有不同的按摩手法。
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(责任编辑:李昉)
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