怎么都不瘦 试试这招

2008年01月07日10:19  来源:大洋网·广州日报

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  平日里忙碌的OL出现的肥胖症状,是由不同原因引起的,减肥应该对症下药,膳食平衡加上适当运动对生理性肥胖有很好的效果。昨日,记者采访了有关专家,专家指出,肥胖有病理性和生理性,平时人们所说的肥胖,一般都是由吃得太多、不运动、饮食不当所引起的生理性的肥胖,正确的科学的减肥方法应该是平衡膳食加上适当的运动。

  吃得太快也容易长胖

  林小姐

  林小姐毕业后的第一份工作很忙,每次吃饭的时间都很短,再加上新人为求表现,做好工作,她总是吃饭很快,朋友形容她吃饭就像打仗,匆匆忙忙地就吃完了一餐,久而久之,林小姐养成了吃饭快的习惯,即使后来换了工作,不赶时间,她的这个习惯也改变不了,吃起饭来总比别人快很多,往往在别人还在细嚼慢咽的时候,她已经吃饱了。再加上林小姐不太喜欢运动,两年下来,林小姐就比毕业前胖了不少,不得不想办法减肥了。

  专家点评:

  人们感觉到肚子饿,是因为人体的血糖水平低于正常的血糖指数,这时反射到大脑,告诉我们需要吃东西了。而吃进去的食物经过胃肠消化吸收,至血糖水平升高大概需要半小时左右。因此感觉到肚子饱时,其实所摄入的食物已过量。尤其是吃得太快,摄入的食物还没有完全消化吸收,等发现饱时已经过量,长此以往就容易肥胖。

  方法:

  每天能量摄入不要过量,吃饭到六至七成饱就差不多了,能量的摄入与能量消耗一定要平衡,如果需要减肥则能量的摄入小于能量的消耗。同时,要有健康的生活方式,包括乐观的心态,充足的睡眠,适当的运动和均衡的饮食。
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(责任编辑:李昉)
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