椅式瑜伽 健身轻松完成

2008年01月15日13:03  来源:人民网-《环球时报》

 【字号 打印 留言 论坛 网摘 手机点评 纠错
E-mail推荐:  

  在很多人的印象当中,瑜伽代表的是动作扭曲、身体柔韧性强,只有年轻人才能做。可是现在,美国老人也轻松地做起了瑜伽———不过,这种瑜伽要用椅子辅助。

  位于加州的约瑟琳老年人活动中心是椅式瑜伽的发源地,创始人拉克希米在美国广播公司网站上撰文说,椅式瑜伽的课程通常是1小时一节,其动作都是靠椅子辅助完成的。例如,传统瑜伽中的经典动作是双腿直立,然后俯身弯腰以手触地。而椅式瑜伽则需要将两把椅 子面对面放好,老人坐一把,把腿平放在另外一把上,然后用双手去够那把椅子的靠背而不是自己的双脚。

  “这就减少了身体弯曲的幅度,而且不会让老人头冲下,因为那样容易引发脑溢血。除了倒立,基本上传统瑜伽的动作,我们椅式瑜伽都有。”

  拉克希米的学生都反映,练了椅式瑜伽才让她们发现自己在平衡能力方面有缺陷。通过锻炼,她们的肌肉强度、韧性增强了,“全身充满活力”!“不少老人越练越来劲,不断问我能否尝试更难的动作。”

  拉克希米于1980年发明了椅式瑜伽。当时她正在执教的传统瑜伽班上有个学生得了风湿性关节炎,病情严重到不能自行穿衣、开门,更别提做那些高难的瑜伽动作了。了解到她的困境以后,拉克希米试着让学员坐在椅子上练瑜伽,各种动作也做了调整。“有椅子做靠山,学员的胆子就变大了,能放松地尝试各种动作。所以我认为椅式瑜伽特别适合老年人锻炼韧带和肌肉。”

  目前美国约有160万55岁以上的中老年人练瑜伽。拉克希米认为,椅式瑜伽会得到中老年人的认可。

(责任编辑:刘克)
更多关于 健身中心 的新闻
· 男人瑜伽能练肌肉 (4)
· 男人瑜伽能练肌肉 (3)
· 男人瑜伽能练肌肉 (2)
· 男人瑜伽能练肌肉
· 时尚女性爱练“力量”
· IT族救星 办公室健身操 (2)
· IT族救星 办公室健身操
· 美国提倡爬楼梯健身
· 健身易犯的7个错误
· 最坏的四个健身习惯
我要发表留言
匿名发表  署名:        验证码:
                                   留言须知
新闻检索:    
   热图推荐
明星家里的“大牌”保姆
黑洞攻击星系实景照片
[组图] 雪美神州
实拍:巨蟒吞噬小猪全过程
   精彩新闻
·[生活提示]养肾强身多吃黑色食物 乾隆进补"秘方"
·年终策划:2007年“惨不忍睹”百姓身边十件事
·国务院:地铁票价景点门票近期不得提价
·北京站春运首开D字头临时客车
·医院拒开死亡证明致尸体搁置10小时
·都是传销惹的祸:一个求职大学生遭遇的悲剧
·春运火车票销售火爆异常 春运安保提前10天启动
·异装癖新郎婚宴上妆扮成新娘(组图)
·牲畜饲料变身天价“壮阳果”
·教师工资不低于当地公务员平均水平 今年落实到位
   播客·视频
为父争名 嘉靖诱使严嵩变节
人民网独家专访
   小编推荐
·椅式瑜伽 健身轻松完成 [2008年01月15日13:03]
·平胸懒MM 赖床丰胸小方法 [2008年01月15日09:34]
·上班族 办公室里巧减肥 [2008年01月15日09:09]
·健身球:最好玩的减肥招 [2008年01月14日14:52]
·简单有效的减腿运动 [2008年01月14日10:09]
   瘦身频道推荐
十大性感纤体美女明星
骨感女明星瘦身自有绝招
·风靡日本 减肥毛巾操 [2008年01月15日09:24]
·酸奶比牛奶更容易发胖 [2008年01月15日09:21]
·美体5招:丰胸细腰最有效 [2008年01月14日15:01]
·春节家中轻松瘦身 [2008年01月14日10:10]
·乳制品减肥法:多吃一点瘦得更快 [2008年01月13日16:26]
[一语惊坛]遏制物价,政府胳膊能扭过市场大腿吗?
[访谈]强坛走进杭州对话诺贝尔奖评委·张洪涛谈民工退保潮
[论坛]国民党能笑得出来吗·民进党:"这个冬天有点冷!"
[辩论]城管惨遭媒体"妖魔化"?·手机漫游费该降低还是取消?
[博客]四川一贪47万砸晕"中组部处长"·恶搞毛泽东须道歉
[博客]刘伯承元帅"闪电"婚姻·中国军事实力排名
   彩信·手机报
《人民日报》手机报

人民网彩信精彩大放送
人民网