6个小动作速速减掉腰和腹

2008年01月16日09:41  来源:太平洋女性网

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  第1组:经典仰起

  最有效的仰起动作,特别抢救腹部。看上去很简单,你以为自己早就会做了,但是,请注意细节!

  低度仰卧起

  1a、仰面平躺,双手放在耳后。屈双膝,双脚分开同肩宽。

  1b、呼气,向上抬起身体,到眼睛可以平视膝盖即可,吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8-10次。

  细节提示:眼睛平视膝盖,停留。
【1】 【2】 【3】 【4】 【5】 【6】 

 

(责任编辑:刘克)
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