吴佩慈秘方 让小腰更纤细

2008年01月24日09:09  

 【字号 打印 留言 论坛 网摘 手机点评 纠错
E-mail推荐:  

  如果你想紧跟时尚释放自己的女性魅力,请不要忽略自己的腰部线条!对此,有“九头身美女”之称的吴佩慈也深有同感,在她的新书《美丽达人2》中也分析了对腰部塑形的经验。下面,让我们来一起分享吴佩慈的美腰秘方吧!

  目标:盈盈一握的纤腰

  单纯的只做健身操来减掉腰腹的赘肉并不能轻而易举地实现。现在,你至少得每周做三次,每次至少20分钟的有氧练习,配合低脂肪、低热量、低盐、低糖的饮食,逐渐让腰线窈窕。持之以恒、适量的运动能够帮助去掉腹部大量的深层脂肪。很多人的BMI指数(衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准)并不见得超标,体重看来也刚刚好,但是腹部的脂肪仍然是心头大患,所以必须要选择一种正确的方式来帮助你减掉这些赘肉。

  相比较而言,力量训练能够减少腹部脂肪,这比单纯的节食效果更为明显。通过有氧运动和饮食调理减少身体整体的脂肪是最好的方法,同时根据个人需要定做一套健身计划,让私人教练帮你实现腹部减脂能够增强效果。

  健身明星:吴佩慈

  个性独立自主、好恶分明的她,喜好芭蕾舞、法式甜点烘焙,爱好唱歌、表演、阅读、写作。有“九头身怪怪美女”名号的佩慈,拥有四分之一的美国血统,个性中又带着率直任性。吴佩慈曾旅居日本多年,除了拥有丰富的模特儿经验,更吸收了许多全方位的专业塑身、美容知识,并发展出自己的一套独特见解,著有畅销书《美丽达人》。

  STEP1

  检视自己的饮食与生活习惯

  ☆停止消夜

  平时吃东西请尽量控制热量,摄取过多的淀粉、糖分与热量,都是会造成脂肪堆积的原因。再来就是,如果是习惯吃消夜的人,最好要提醒自己晚上八点过后不要吃东西,无论是多么低热量的食品都要避免,以防夜晚代谢缓慢而让腹部堆积脂肪。

  ☆姿势正确

  很多腰部赘肉多的女生,常常是因为姿势不良引起的。坐着的时候没有抬头挺胸缩腹,常常驼背,再加上由此造成的腹部肌肉区域习惯性放松,脂肪很容易被定位在靠近小腹以及腰部的附近。

  ☆排便不顺

  不要小看便秘引起的问题,如果宿便堆积太多,不但影响到身体的代谢与健康,也会因此造成小腹腰间的凸出。

    来源:《新闻午报》
【1】 【2】 

 

(责任编辑:刘克)
更多关于 明星支招 的新闻
· 40岁身材依旧火辣的女明星 (14)
· 40岁身材依旧火辣的女明星 (13)
· 40岁身材依旧火辣的女明星 (12)
· 40岁身材依旧火辣的女明星 (11)
· 40岁身材依旧火辣的女明星 (10)
· 40岁身材依旧火辣的女明星 (9)
· 40岁身材依旧火辣的女明星 (8)
· 40岁身材依旧火辣的女明星 (7)
· 40岁身材依旧火辣的女明星 (6)
· 40岁身材依旧火辣的女明星 (5)
我要发表留言
匿名发表  署名:        验证码:
                                   留言须知
新闻检索:    
   热图推荐
80后名模红遍欧洲
为何总向纽约“下毒手”
推开窗户深呼吸
实拍:巨蟒吞噬小猪全过程
   精彩新闻
·“勇气号”拍到“火星人”? 外形似女性端坐
·科学家揭开:动物为何会吃掉自己的后代?
·[生活提示]劳累男人最需三种营养 常搓8部位防衰老
·职工辞职遭索赔5600万:厂方态度转变达成协议
·广东高速收费口车辆排队500米将免费放行
·武汉彩民10元中得双色球大奖2085万
·北京居民用水价格今年不上涨
·北京将试点疾病分组付费制 缓解“看病贵”问题
·2007年全国体彩彩民弃奖1.9亿元
·票贩子制定计划称春节前进账15万
   播客·视频
《还珠》三位女孩的友谊
翻身徐阶 设计退敌赢嘉奖
   小编推荐
·魅力车模的性感塑身秘诀 [2008年01月23日09:38]
·抱腹习惯能阻击肥肚腩 [2008年01月22日13:20]
·风靡澳洲幸福饮食减肥 月减6斤 [2008年01月22日09:59]
·巧妙按摩 小腿肚一瘦再瘦 [2008年01月22日09:40]
·哑铃操:跟胖胳膊说拜拜 [2008年01月21日14:32]
   瘦身频道推荐
40岁身材依旧火辣的女明星
美体:十大明星美胸秘方
·吴佩慈秘方 让小腰更纤细 [2008年01月24日09:09]
·简单4步轻松搞定腋下赘肉 [2008年01月23日09:53]
·女性每月存在两个最佳减肥期 [2008年01月23日09:46]
·40岁身材依旧火辣的女明星 [2008年01月23日09:24]
·美体:美胸小心别毁胸 [2008年01月22日13:25]
[一语惊坛]官员对媒体报道不能一夸就笑,一批就跳
[访谈]"建设生态文明"座谈会·以色列大使谈"巩固以中友好"
[论坛]写性爱日记的贪官要捍卫改革·央视李小萌有点儿"傻"
[辩论]女大学生惨死火车站谁之罪?·中国的税收多到花不完?
[博客]官向民"送温暖"的提法不妥·暴跌之后机会来临!
[博客]春节:保卫民俗还是复辟陋习?·谁制造股市1.21股灾?
   彩信·手机报
《人民日报》手机报

人民网彩信精彩大放送
人民网