懒MM必看 轻松减肥不运动

2008年01月24日09:29  来源:《竞报》

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  动作要领1:坐拔脊椎

  在坐姿中寻找脊椎挺保的形体感觉和状态,不为多余脂肪提供生长的土壤。在形体到位的情况下,一手肘关节抵在侧腰部,身体向一侧倾斜,另一手尽量向后向上伸展。此时下巴翘起,避免下巴堆积脂肪,同时脑子想着肚脐这块,也就是“意守丹田”。这能让肢体更协调、开放,享受肢体先天到位的美感。

  动作要领2:压弓步

  前腿弓、后腿蹬,双腿交换反复做。此举能恢复并保持膝关节功能,增强其韧度。

  动作要领3:转“8”字

  以脊椎为中心,双手自然张开,用胯部划横“8”字。它能消减腰腹部赘肉,保持其灵活性和美感。原则是在体态到位的前提下,动作不求量多幅度大,重在肢体到位。
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(责任编辑:刘克)
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